記2023年7月精進禪一縱覽
–中道弟子靖能整理–
在中道禪林，每季佛學課程結束後，都會舉辦一場“精進禪一”活動，這已成為我們的傳統。 今年的禪一恰逢加拿大156年國慶日，18位學員包括中道的皈依弟子、禪修愛好者甚至還有一位洋人，放棄了假日休息，一大早就來到禪林大殿，在上如下源大和尚的帶領下，開始了一天的禪修。
中道的禪修方法是依循佛陀所教導的安那般那念，也是專注於呼吸的入息和出息，並且在每座之間再配合經行，全程保持沉默，使得禪修者能夠暫時放下塵緣，體會禪修所帶來的身心清涼。在禪修活動最後，如源師父還進行了慈悲開示。
師父說到，看到在坐的信眾不論是久學的還是新進的，可以感受得到大家今日都有所收穫。中道禪林師父們所教授的禪坐方法，就是安那般那(持息念)，也就是將你的心緣在人中的位置，感受呼吸的進、出、冷、熱、長、短、輕、重等。如果你發現你的心跑掉了，沒有集中在人中的位置，那麼你需要把心再拉回到人中，專注在這個地方，繼續感受你的呼吸。如果一開始你沒有辦法感受到呼吸，那麼你可以將專注力稍微放大到鼻前端和人中之間的區域，待你的心再進一步集中後，可以嘗試把注意力收縮回到人中的位置。使用這個方法，如果你可以每天在家裡打坐一個小時，再配合每週六來中道跟隨師父打坐，師父相信你的打坐能力一定會有大的提升。
師父接著又談到了經行。他說，打坐後經行，可將久坐後淤積的氣血活動開來。但此時經行忌快，速度太快會令心散亂，不利於接下來的打坐。經行其實是《阿含經》裡就有記載的佛陀教導的方法，它就是四念處裡的身觀念處。身觀念處是什麼呢？用現代的語言說，身觀念處就是對你在日常生活中的行住坐臥、語默動靜，保持正知正念。也就是說在你的日常生活中，無論做什麼，你都要清清楚楚、明明白白，專注在你當下正在做的事情。例如，開車時就專心開車，不能看手機；聽經時就聽經，不能切菜。如果你平時可以這樣訓練身觀念處，那麼你在打坐的時候，心力會更加容易集中。除了日常生活，利用經行也可以訓練身觀念處。經行時，首先你要注意到你全身的每一個動作。作為初學者，你可以先從關注你的腳步開始。無論你是腳尖先著地，還是腳跟先著地，你都要對每走的一步清清楚楚、明明白白。經行時，頭要端正，不要東張西望，眼睛睜開，側目注意前人的腳步，以免撞到。另外，經行時，腿腳不要做過多的動作，例如將腳抬得很高等。全身放鬆，姿勢與平時走路姿勢一致就可以了。再有一點，腳步可以放慢，但是不要停。就像開水龍頭，水可以開的很細，但要連續不斷。另外，手勢太多、彎腰駝背等都需要注意。
師父的開示為這次精進禪一畫上了圓滿的句號。雖然大家精進了一整天，但是仍充滿著法喜。離開道場時，“喜“逢天降小雨，濕潤著禪林的草地和樹木，猶如剛被佛法甘霖滋潤過的佛弟子們，讓中道禪林這方淨土顯得格外生機盎然。
感恩三寶，阿彌陀佛！
